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혈압은 혈압기에서 알려 주는 최고치와 최저치, 두가지 숫자로 알 수 있습니다.
최고치는 수축기 혈압으로 심장이 피를 뿜어내기 위하여 수축할 때의 혈압입니다.
최저치는 이완기 혈압으로 심장이 피를 받아 들이기 위해서 확장할 때의 혈압입니다. 고혈압은 혈액이 동맥벽에 압력을 크게 주는 상황입니다. |
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| 혈관이 뻣뻣해지거나 혈액이 흐르는데 장애물이 있으면 혈압이 높아집니다. 고혈압은 매우 흔한 질환으로 우리나라의 30세 이상의 성인 중 30%가 고혈압 환자입니다. 65세가 넘으면 70%이상이 고혈압환자로 나이가 많을수록 환자가 많아집니다. |
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다음은 고혈압이 생길 위험이 높은 사람입니다.
- 가족 중 고혈압 환자가 있는 사람
- 스트레스
- 비만
- 운동부족
- 짜게 먹는 사람
- 알코올 남용 및 중독
- 고령 및 폐경된 여성
- 전단계 고혈압을 보이는 사람 |
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본태성 원발성 고혈압 : 고혈압 환자중 90~95%를 차지합니다.유전적 소인을 가집니다. 이차성 고혈압 : 고혈압을 일으키는 원인 질환을 앓고 있을때
- 신성 고혈압
- 내분비성 고혈압
- 임신 중독성 고혈압 |
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(1) = 수축기 혈압 (mmHg)
(2) = 이환기 혈압 (mmHg) |
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정상 : (1) = 120미만 과 (2) = 80미만
고혈압 :
- 전단계 : (1) = 120~139 또는 (2) = 80~89
- 제1기 : (1)= 140~159 또는 (2) = 90~99
- 제2기 : (1) = 160이상 또는 (2) = 100이상 |
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혈압은 어떻게 재나요?
하루 중 일정한 시간에 반드시 앉은 상태에서 5-10분간 안정 후에 측정합니다. - 혈압은 수시로 변합니다.
흥분상태, 운동중에 높아집니다.
취침시 가장 낮습니다.
활동 중인 오후와 아침기상 직후에 가장 높습니다.
혈압을 재기 30분전에는 흡연이나 커피등의 카페인을 삼가야 합니다. 등받이 의자에 바르게 앉아서 재고, 특별한 경우에는 눕거나 서서 잴 수도 있습니다.
팔을 걷어 팔꿈치 위 부위를 커프로 감는데 커프는 자기 심장 높이 정도에 오도록 합니다. |
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대부분 증상이 없어 침묵의 살인자라 불리웁니다.
간혹 어지럽거나 뒷골이 뻣뻣한 느낌이 옵니다. |
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| 심장 : 심부전, 관상동맥질환 |
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| 신경 : 중추신경계 (뇌경색, 뇌출혈) , 망막신경 |
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| 신장 : 만성 신부전, 대동맥 및 말초동맥 |
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고혈압의 증상 실제로 느낄 수 없는 경우가 더 많습니다.
고혈압은 아무 증상이 없다가 뇌, 심장, 신장과 같은 장기에 장기적인 손상을 미쳐 합병증을 예방하기 위해 치료합니다. |
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1) 생활습관
- 운동을 열심히 하고
- 건강한 식습관을 유지하고(싱겁게 먹고 야채와 과일을 많이 섭취)
- 체중을 적정수준으로 유지하면 |
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| 2) 항고혈압제 사용 |
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- 체중이 많으면 줄이세요.
- 알코올 섭취는 하루 30ml이내 (맥주 2캔, 와인 3-4잔, 소주 2잔)로 여자나 체중이 적은 사람은 그 반으로 줄이세요.
- 활동량을 늘이십시오. 거의 매일 유산소 운동을 30-40분 정도 하십시오.
- 소금을 하루 6g 이내로 싱겁게 드세요.
- 식이 칼륨의 섭취를 충분히 하세요.(야채와 과일에 많습니다)
- 칼슘과 마그네슘을 충분히 섭취하세요.
- 금연하시고, 포화지방과 콜레스테롤이 적게 든 음식을 섭취해서 심혈관 질환을 예방하세요. |
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